Ngủ trưa để chống mệt mỏi, ăn đủ chất xơ giúp chữa táo bón, thiền định làm giảm trầm cảm ở người mắc bệnh suy giáp.
Suy giáp là tình trạng thiếu hụt hormone tuyến giáp. Ngoài dùng thuốc, người bệnh có thể áp dụng một số cách dưới đây để bớt triệu chứng bệnh.
Chống mệt mỏi
Mệt mỏi là triệu chứng rất phổ biến của bệnh suy giáp. Các vấn đề về giấc ngủ như thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp.
Người bệnh nên ngủ trưa để bớt mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể. Ngủ trưa 20-30 phút và không quá gần buổi chiều giúp tránh khó ngủ vào ban đêm.
Chống cảm lạnh
Tuyến giáp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, tuyến giáp không sản xuất đủ hormone điều hòa nên người bị suy giáp dễ lạnh và mắc bệnh cảm lạnh hơn bình thường. Nên mặc ấm, giữ ấm cơ thể, chuẩn bị quần áo khi cần đến nơi lạnh, thời tiết thay đổi nhanh chóng.
Ngăn ngừa da khô
Da khô cũng là triệu chứng thường gặp của bệnh này. Người bệnh thường xuyên thoa kem dưỡng da, kem dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày để giữ nước cho da. Chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa cồn và không chứa hóa chất nhằm tránh triệu chứng nặng hơn.
Giảm táo bón
Ăn đủ chất xơ giúp phòng chống táo bón. Nguồn chất xơ tốt là ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt, rau củ quả như cà rốt, cà chua, cần tây và quả nọng. Bác sĩ điều trị, chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho người bệnh lượng chất xơ phù hợp hàng ngày. Không nên ăn quá nhiều chất xơ vì ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc tuyến giáp của cơ thể.
Yến mạch giàu chất xơ tốt cho người bệnh suy giáp khi ăn lượng vừa phải. Ảnh: Freepik
Quản lý cân nặng
Suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến tăng cân. Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể kiểm soát cân nặng. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn chứa nhiều chất béo, đường.
Dùng thuốc theo chỉ định, hạn chế hoặc tránh thực phẩm có ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và khả năng hấp thụ thuốc như tảo bẹ, iốt và đậu nành. Điều trị đúng cách cũng hỗ trợ người bệnh kiểm soát tăng cân và các triệu chứng khác.
Chống trầm cảm
Trầm cảm đôi khi là triệu chứng của bệnh suy giáp. Thiền định làm giảm mức độ căng thẳng, phòng tránh trầm cảm ở người suy giáp.
Nghiên cứu năm 2019 của Trường Đại học Patras, Hy Lạp và một số đơn vị, cho thấy 60 phụ nữ bị viêm tuyến giáp Hashimoto (bệnh tự miễn do rối loạn hoạt động hệ miễn dịch gây ra) thực hành các kỹ thuật thư giãn gồm thiền định trong 8 tuần giảm mức kháng thể tuyến giáp, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Dùng thuốc cùng một thời điểm mỗi ngày
Thời điểm dùng thuốc tuyến giáp đều đặn giúp cơ thể tự điều chỉnh chức năng tuyến giáp tốt hơn, tăng hiệu quả điều trị.
Người bệnh nên dùng thuốc tuyến giáp khi bụng đói, vì một số loại thực phẩm và chất bổ sung, gồm loại có chứa canxi và sắt, có thể cản trở sự hấp thụ của tuyến giáp. Đợi ít nhất 30 phút đến một giờ sau khi uống thuốc mới ăn. Đặt lời nhắc trên điện thoại để nhớ uống thuốc đúng liều.
Theo: vnexpress.net
Ung thư hay các bệnh hiểm nghèo khác không phải là dấu chấm hết, nhưng với điều kiện là phát hiện sớm. Vì thế, các chuyên gia y tế khuyến khích người dân có chế độ ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao hợp lý và gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn danh mục khám định kỳ phù hợp dựa trên nhu cầu riêng, độ tuổi, giới tính, tiền sử gia đình, tiền sử bản thân, chế độ sinh hoạt, thói quen ăn uống, các vấn đề sức khỏe hiện tại.
